Hasret Doğan Pilates
  • ANASAYFA
  • PİLATES
  • SOSYAL MEDYA
  • HAKKIMIZDA
  • İLETİŞİM
Bir Sayfa Seçin
✨ Kendin için bir adım at, bedenin ve ruhun ye ✨ Kendin için bir adım at, bedenin ve ruhun yenilensin!
Hasret Doğan Pilates Stüdyosu’nda sağlıklı bir yaşamın kapılarını arala. 💫

💪 Kişiye özel pilates programları
🧘‍♀️ Alanında uzman eğitmen desteği
🏡 Konforlu ve motive edici stüdyo ortamı
🤍 Güçlen, esne, dengeni bul!

💎İster yeni başla ister ileri seviye ol.

Sen de kendin için en iyisini yap ve bu yolculuğa bizimle başla. 🎥✨
📍 5.Levent 
📩 Detaylı bilgi ve randevu için DM’den ulaşabilirsin!
.
.
.
#pilates #pilatesreformer #pilatesstudio #hasretdoğanpilates #sağlıklıyaşam
Karbonhidrat Dengesi: Sağlıklı Seçimler ve İp Karbonhidrat Dengesi: Sağlıklı Seçimler ve İpuçları 🥦
Karbonhidratlar düşman değil, dengeli tüketildiğinde enerji kaynağımız! 💪✨
Pilates yaparken performansımızı artırmak, daha uzun süre enerjik kalmak ve kas gelişimini desteklemek için doğru karbonhidratları seçmek çok önemli. Peki nelere dikkat etmeliyiz?
✅ Tam tahılları, sebzeleri ve baklagilleri tercih et
❌ Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak dur
🕒 Öğün zamanlamana dikkat et – antrenman öncesi doğru karbonhidrat seni destekler
💧 Bol su içmeyi unutma, sindirim sistemin için olmazsa olmaz
Unutma, karbonhidratları tamamen kesmek değil; bilinçli tüketmek sağlığın ve formun için en doğrusudur! 🍠💚
Dengeli beslen, güçlü hisset, pilatesin tadını çıkar! ✨
#HasretDoğanPilates #KarbonhidratDengesi #SağlıklıYaşam #PilatesBeslenme #FitVeSağlıklı #Beslenmeİpuçları #EnerjiniDoğruSeç
💪 Öğrencilerimizle Güçleniyoruz! 🧘‍♀ 💪 Öğrencilerimizle Güçleniyoruz! 🧘‍♀️✨

Stüdyomuzda her ders, güçlenmeye bir adım daha yaklaşmak demek!
Reformer, mat ya da EMS fark etmez… Öğrencilerimizle birlikte beden farkındalığımızı artırıyor, esneklik ve dayanıklılığımızı geliştiriyoruz.
Her seviyeye uygun egzersizlerle sen de kendi bedeninin en güçlü halini keşfedebilirsin!

📍 Hasret Doğan Pilates Stüdyosu
📩 Daha fazla bilgi ve deneme dersi için bize DM’den ulaşabilirsin.

#PilatesEğitimi #ReformerPilates #MatPilates #HasretDoğanPilates #PilatesJourney #SağlıklıYaşam #pilatesmotivasyonu
✨Pilates Sonrası Yenilenme: Sporcu Beslenme İp ✨Pilates Sonrası Yenilenme: Sporcu Beslenme İpuçları✨

 Pilates sonrası vücudunuzun en iyi şekilde yenilenmesi için:

 • Egzersiz sonrası 30 dakikada protein tüketimi (yoğurt, protein shake)
 • Kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlarla kas onarımını destekleyin
 • Bol su içerek kaybedilen sıvıyı geri kazanın
 Bu ipuçlarıyla performansınızı ve iyileşme sürecinizi hızlandırın!

 #PilatesSonrası #Yenilenme #SporcuBeslenme #diyet #pilates #reformer
Pilates Lovers ❤️‍🩹 😂 . . . #pilates # Pilates Lovers ❤️‍🩹 😂
.
.
.
#pilates #reformer #pilatesreformer #pilatesstudio  #hasretdoğanpilates
Hormon Dengesini Sağlayan Doğal Besinler! 🌱🥑

Hormon dengeniz, genel sağlığınızı doğrudan etkiler! İşte vücudunuzu doğal yollarla dengeleyecek mucizevi besinler:

• 🐟 Omega-3 Kaynakları – Balık, keten tohumu ve ceviz tüketerek hormon üretimini destekleyin.
• 🥑 Avokado & Yeşil Yapraklı Sebzeler – Doğal hormon dengeleyicilerle sağlığınızı koruyun.
• 🍵 Antioksidan Gücü – Baharatlar ve taze sıkılmış meyve suları ile bağışıklığınızı güçlendirin.

Doğal beslenme ile vücudunuzun iç dengesini sağlayın! Daha fazla sağlıklı yaşam önerisi için 👉 @hasretdogan.pilates
.
.
.
#HormonDengesi #DoğalBeslenme #SağlıklıBeden #PilatesveBeslenme #pilates
Hocam bak nasıl yapıyorum 😂😂😂 . . . #pi Hocam bak nasıl yapıyorum 😂😂😂
.
.
.
#pilates #reformer #trend
Böyle yapcan 🤣 . . . . #pilates #reformer #has Böyle yapcan 🤣
.
.
.
.
#pilates #reformer #hasretdoğanpilates #sağlıklıyaşam
🌟 Vitamin ve Mineraller: Sağlıklı Yaşamın 🌟 Vitamin ve Mineraller: Sağlıklı Yaşamın Temel Taşları 🥦🍊
Vücudunuzun günlük ihtiyacını karşılamak için doğal vitamin ve mineralleri ihmal etmeyin! İşte enerjik ve dengeli bir yaşam için beslenmenize eklemeniz gereken temel kaynaklar:
• 🍎 Renkli Meyve & Sebzeler – Antioksidan ve vitamin deposu!
• 🥜 Kuruyemişler & Tohumlar – Sağlıklı yağ ve mineral kaynağı.
• 🌾 Tam Tahıllar & Doğal Sular – Sindirim dostu ve besleyici!
Sağlıklı yaşam için beslenmenize doğanın sunduğu mucizeleri ekleyin! 
Daha fazlası için bizi takip edin 👉 @hasretdogan.pilates
#VitaminMineral #SağlıklıYaşam #DoğalBeslenme #PilatesveSağlık #pilates #diyet
Biz burada core kaslarımızı mı güçlendiriyor Biz burada core kaslarımızı mı güçlendiriyoruz, yoksa kalp kırıklarını mı onarıyoruz emin değiliz… 🤭 Pilates matında dertleşme seanslarımız hız kesmeden devam ediyor! Sizce en iyi terapi hangisi: reformer mı, mat mı? 😆

#hasretdoğanpilates #pilates
🌱 Vegan & Vejetaryen Pilatesçilerin Beslenme R 🌱 Vegan & Vejetaryen Pilatesçilerin Beslenme Rehberi! 🧘‍♀️✨

Pilates yaparken bitkisel beslenmenin gücünü keşfedin! 💪 
Doğru besin seçimleriyle hem enerjinizi artırın hem de kas gelişiminizi destekleyin. İşte vegan ve vejetaryen sporcular için beslenme tüyoları:

• 🥣 Bitkisel Protein Kaynakları – Mercimek, nohut, tofu ve fasulye ile kaslarınızı güçlendirin.
• 🥗 Tam Besin Dengesi – Renkli sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlarla dengeli öğünler oluşturun.
• 🍹 Enerji Veren Smoothieler – Muz, badem sütü ve chia tohumu ile lezzetli içecekler hazırlayın.
• 🌿 Vitamin & Mineral Desteği – B12, demir ve omega-3 açısından zengin gıdalar tüketerek eksiklikleri önleyin.
Vegan veya vejetaryen beslenmeyle formda ve enerjik kalın! 

Daha fazla beslenme ve pilates ipucu için bizi Instagram’da takip edin 👉 @hasretdogan.pilates

#VeganPilates #VejetaryenBeslenme #BitkiselBeslenme #PilatesveSağlık #SağlıklıYaşam #EnerjiDolu
🎬 Kamera Arkası: Pilates’in Eğlenceli Yüzü! 🤣🧘‍♀️
Pilates sadece disiplin ve güç değil, aynı zamanda bol kahkaha demek! 🤭 
Antrenmanlarımız sırasında yaşadığımız eğlenceli anları sizlerle paylaşmak istedik. Çünkü pilates yaparken gülmek de kasları çalıştırır! 😆🔥

📍 Hasret Doğan Pilates Stüdyosu’nda hem güçleniyor hem de keyifli anlar yaşıyoruz! Sen de bize katılmak ister misin?
📩 Dersler hakkında bilgi almak için DM’den ulaşabilirsin!

#PilatesveKahkaha #KameraArkası #PilatesinEğlenceliHali #HasretDoğanPilates #PilatesAşkı #pilates #reformer
🌾 Glutensiz Yaşam: Sağlıklı ve Lezzetli Tar 🌾 Glutensiz Yaşam: Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler! 🍞🚫✨

Glutensiz beslenme ile hem sindirim sisteminizi rahatlatın hem de lezzet dolu alternatiflerle sofranızı zenginleştirin! İşte pratik ve besleyici glutensiz tarifler:

• 🥗 Quinoa Salatası – Renkli sebzelerle hazırlanan hafif ve doyurucu bir alternatif.
• 🍰 Badem Unlu Kek – Glutensiz unlarla yapılan nefis tatlılar.
• 🥞 Glutensiz Pancake & Ekmek – Hem sağlıklı hem de kahvaltılarınızı şenlendiren harika tarifler!
Mutfağınızda küçük dokunuşlarla hem sağlıklı hem de lezzetli glutensiz tarifleri keşfedin! Daha fazla sağlıklı yaşam önerisi için bizi Instagram’da takip edin 👉 @hasretdogan.pilates

#GlutensizBeslenme #SağlıklıYaşam #LezzetliTarifler #GlutensizHayat #SindirimSağlığı #BeslenmevePilates #pilates #diyet
💪 Mat Pilates ile Güçlü ve Dengeli Omuzlar! 💪 Mat Pilates ile Güçlü ve Dengeli Omuzlar! 🏋️‍♀️✨

Omuz kaslarını güçlendirmek, postürünü iyileştirmek ve üst vücut dengeni artırmak için mat üzerinde yapabileceğin etkili egzersizlerle tanış! Günlük yaşamda daha sağlıklı ve güçlü bir duruş için hareket zamanı! 🔥

🔹 Faydaları:
✔ Omuz kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır
✔ Postürü destekleyerek dik duruşu geliştirir
✔ Üst vücut dayanıklılığını artırır
✔ Boyun ve sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olur

📍 Hasret Doğan Pilates Stüdyosu’nda pilatesin gücünü keşfet!
📩 Derslerimiz hakkında bilgi almak için bize DM’den ulaşabilirsin.

#MatPilates #OmuzEgzersizi #ÜstVücutGücü #PilatesinGücü #HasretDoğanPilates #DikDuruş #SağlıklıYaşam #pilates
✨ Antioksidanlarla Zenginleşin: Yaşlanmayı Ge ✨ Antioksidanlarla Zenginleşin: Yaşlanmayı Geciktiren Besinler! 🍓🥦💚

Genç ve sağlıklı bir cilt için antioksidan deposu besinleri sofranızdan eksik etmeyin! Serbest radikallere karşı savaşan bu besinlerle hem içten hem dıştan ışıldayın:
• 🍒 Meyve Bombası! – Böğürtlen, çilek, nar gibi güçlü antioksidanlar içeren meyveler tüketin.
• 🥦 Sebzelerle Yenilenin! – Ispanak, brokoli ve domates cildinizi besler, vücudunuzu yeniler.
• 🍵 Bitkisel Destek! – Yeşil çay, zerdeçal ve tarçın ile metabolizmanızı canlandırın.
• 🥜 Sağlıklı Yağlar! – Ceviz ve badem tüketerek cildinizin elastikiyetini koruyun.

Daha genç ve enerjik bir vücut için beslenmenize antioksidanları ekleyin! 🌿 Daha fazla sağlıklı yaşam tüyosu için bizi Instagram’da takip edin 👉 @hasretdogan.pilates

#Antioksidan #GençKal #SağlıklıYaşam #IşıldayanCilt #DoğalGüzellik #BeslenmeveSağlık #pilates #diyet
Tower Reformer ile Güçlü Omuzlar! 🏋️‍♀ Tower Reformer ile Güçlü Omuzlar! 🏋️‍♀️✨
Tower Reformer’da yapılan omuz egzersizleri, üst vücut gücünü artırırken postürünü iyileştirir ve omuzlarını daha dengeli, güçlü hale getirir. Günlük hayatta daha sağlıklı ve dik bir duruş için bu hareketleri antrenmanına eklemeyi unutma! 🔥
🔹 Faydaları:
✔ Omuz kaslarını güçlendirir ve şekillendirir
✔ Postürü destekleyerek dik duruşu geliştirir
✔ Üst vücut dayanıklılığını artırır
✔ Boyun ve sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olur
📍 Hasret Doğan Pilates Stüdyosu’nda pilatesin gücünü keşfet!
📩 Derslerimiz hakkında bilgi almak için bize DM’den ulaşabilirsin.

#TowerReformer #OmuzEgzersizi #PilatesinGücü #HasretDoğanPilates #DikDuruş #SağlıklıYaşam #pilates #reformer
💪 Kas Yapımını Destekleyen Yüksek Proteinli 💪 Kas Yapımını Destekleyen Yüksek Proteinli Beslenme Tüyoları! 🍗🥚✨

Kas gelişimini hızlandırmak ve güçlü bir vücuda sahip olmak için doğru beslenme şart! İşte kas onarımını destekleyen temel protein ipuçları:

• ⏳ Egzersiz Sonrası 30 Dakika – Antrenmandan hemen sonra protein alımına özen gösterin.
• 🍗 Doğal Protein Kaynakları – Tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve tofu ile kaslarınıza güç katın.
• 🥑 Besin Dengesi Şart! – Öğünlerde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları dengeli tüketin.

Kaslarınıza ihtiyacı olan desteği sağlayın ve daha güçlü bir bedene sahip olun! Daha fazla beslenme ve antrenman tüyosu için bizi Instagram’da takip edin 👉 @hasretdogan.pilates

#KasGücü #ProteinBeslenmesi #FitveSağlıklı #EgzersizveBeslenme #PilatesveGüç #SağlıklıYaşam
💪 Mat Pilates ile Göğüs Kaslarını Güçlen 💪 Mat Pilates ile Göğüs Kaslarını Güçlendir! 🏋️‍♀️✨

Göğüs kaslarını güçlendirmek ve üst vücudunu şekillendirmek için mat üzerinde yapabileceğin etkili egzersizlerle tanış! Daha güçlü bir üst vücut, daha dik bir duruş ve daha iyi bir postür için hareket zamanı! 🔥

🔹 Faydaları:
✔ Göğüs kaslarını sıkılaştırır ve güçlendirir
✔ Omuz ve kolları destekleyerek üst vücut duruşunu iyileştirir
✔ Core kaslarını aktive ederek dengeyi artırır
✔ Günlük yaşamda daha dik duruş ve daha güçlü bir beden kazandırır

📍 Hasret Doğan Pilates Stüdyosu’nda pilatesin gücünü keşfet!
📩 Derslerimiz hakkında bilgi almak için bize DM’den ulaşabilirsin.

#MatPilates #GöğüsEgzersizi #ÜstVücutGücü #PilatesinGücü #HasretDoğanPilates #DikDuruş #SağlıklıYaşam #pilates
🍃 Detoks Etkisi Yaratacak Sıvı Tarifleri: Vü 🍃 Detoks Etkisi Yaratacak Sıvı Tarifleri: Vücudunuzu Arındırın! 💧✨

Günlük yaşantınızda toksinlerden arınarak daha hafif ve enerjik hissetmek ister misiniz? İşte vücudunuzu yenileyecek doğal içecek tarifleri:

• 🍋 Limonlu-Naneli Detoks Suyu – Suya dilimlenmiş limon, taze nane ve birkaç salatalık ekleyin, ferahlığın tadını çıkarın.
• 🥬 Yeşil Smoothie – Ispanak, yeşil elma, salatalık ve zencefilin arındırıcı gücünden faydalanın.
• 🥥 Hindistancevizi Suyu – Doğal elektrolit dengesi ile vücudunuzu yenileyin.
• 🍶 Kombucha – Sindirim sisteminizi destekleyen probiyotik bir mucize!

Bu içeceklerle bedeninize detoks etkisi kazandırın, enerjinizi yükseltin! Daha fazla sağlıklı yaşam önerisi için bizi Instagram’da takip edin 👉 @hasretdogan.pilates

#Detoksİçecekleri #SağlıklıYaşam #DoğalBeslenme #PilatesveSağlık #EnerjiDolu #ArınveYenilen
🏋️‍♀️ Tower Reformer ile Güçlü ve Ş 🏋️‍♀️ Tower Reformer ile Güçlü ve Şekilli Bir Göğüs! 💪✨

Tower Reformer’da yapılan göğüs egzersizleri, üst vücut kaslarını güçlendirirken duruşunu iyileştirmeye yardımcı olur. Daha sıkı, güçlü ve dengeli bir vücut için bu hareketleri antrenmanına eklemeyi unutma! 🔥

🔹 Faydaları:
✔ Göğüs kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır
✔ Omuzları ve üst vücudu şekillendirir
✔ Postürü iyileştirerek dik duruşu destekler
✔ Core kaslarını aktive ederek dengeyi artırır

📍 Hasret Doğan Pilates Stüdyosu’nda pilatesin gücünü keşfet!
📩 Derslerimiz hakkında bilgi almak için bize DM’den ulaşabilirsin.

#TowerReformer #GöğüsEgzersizi #ÜstVücutGücü #PilatesinGücü #HasretDoğanPilates #DikDuruş #SağlıklıYaşam
Takip Et

SAYFALAR

  • Anasayfa
  • Pilates
  • Sosyal Medya
  • Hakkımızda
  • İletişim

KATEGORİLER

  • Pilates
  • EMS Pilates
  • Hamile Pilates
  • Çocuklar için Pilates
  • Gurup Dersleri
  • Diyetisyen

KATEGORİLER

  • Takip Et
  • Takip Et
  • Takip Et
  • Takip Et

WhatsApp